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Consejos Prácticos Salud y Calidad de Vida en la Tercera Edad

Consejos Prácticos

Salud y Calidad de Vida en la Tercera Edad

Fecha de publicación: 2 May 2014

Salud y Calidad de Vida en la Tercera Edad

Chile es un país que está envejeciendo. Actualmente, la esperanza de vida de los adultos mayores alcanza los 81 años en el caso de las mujeres, y 78 años en el de los hombres. Para llegar a esta etapa en forma saludable, la alimentación, la actividad física, el ejercicio de la mente, los exámenes preventivos y el control periódico con el especialista, se transforman en grandes aliados.

Según estudios realizados por el INE, se proyecta que para el 2015, el grupo de la tercera edad alcanzará el 21,6% del total de la población chilena, mientras que la tasa de natalidad continúa descendiendo. Pero para poder llegar a esta etapa de forma sana, manteniendo la autonomía y disfrutando de una óptima calidad de vida, Megasalud entrega prácticos tips.

RECOMENDACIONES PARA LA SALUD FÍSICA

  • Realizar actividad física diariamente: disminuye la tensión arterial, controla la diabetes y mejora los movimientos de las articulaciones. El yoga es altamente recomendable.
  • Caminar y subir escaleras.
  • No consumir cigarrillos.
  • Restringir el consumo de alcohol.
  • Ejercitar la memoria: leer, realizar crucigramas y problemas de ingenio.
  • Acudir a control periódico con el médico tratante

ALIMENTACIÓN

  • Mantener una dieta balanceada que incluya productos lácteos descremados y la menor cantidad de grasa posible.
  • Consumir cuatro comidas diarias.
  • Preferir alimentos con mucha fibra.
  • Comer frutas y verduras todos los días.
  • Reducir al máximo el consumo de sal y azúcar.
  • Beber como mínimo dos litros de agua diariamente.
  • Evitar comer solo.

ALGUNOS EXÁMENES PREVENTIVOS

  • Análisis de orina.
  • Perfil bioquímico.
  • Perfil lipídico.
  • Electrocardiograma.
  • Perfil tiroideo.
  • Radiografía de tórax.
  • Colonoscopía.
  • Densitometría ósea.
  • Ecotomografía abdominal.
  • Ecotomografía pelviana.
  • Hemograma y VHS.

En el caso de las mujeres se suma mamografía y papanicolau, mientras que en hombres, el examen de antígeno prostático específico.


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